일교차 심한 봄, 감기 예방에 좋은 식품 3가지

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최근 봄이 오면서 일교차가 심해지고 있는데요, 아침에는 춥고, 낮엔 따뜻하고, 저녁엔 다시 추워지는 날씨가 반복되고 있습니다. 최근 봄이 오면서 일교차가 심해지고 있는데요, 아침에는 춥고, 낮엔 따뜻하고, 저녁엔 다시 추워지는 날씨가 반복되고 있습니다. 
감기 예방에 좋은 식품 5가지 알아봐요.

 

 

비타민 C 함유된 과일

비타민 C는 감기 예방에 도움이 됩니다. 주로 요즘 저렴하고 쉽게 구매할 수 있는 오렌지, 파인애플 등의 과일이 있는데요, 사과에도 비타민 C가 많으나 요즘 사과 값은 금값인지라 오렌지 등으로 대체하면 좋을 것 같습니다.
종합비타민을 섭취해도 되지만, 자연적으로 섭취하는 비타민이 좀 더 좋겠죠?

생강

두 번째로는 생강입니다. 생강은 요리에도 자주 쓰이지만 차로도 마실 수 있는데요. 면역력 강화와 염증을 줄이는데 효과적으로 도움을 주는 식품입니다. 
생강과 꿀을 섞은 생강차 하루 한 잔으로 감기 예방에 도움이 될 것 같아요.

마늘

한국음식에는 빠질 수 없는 것이 바로 마늘이죠, 마늘은 어디서나 쉽게 볼 수 있는데요, 마늘이 들어간 음식을 섭취함으로서 감기를 예방하는데 도움이 됩니다. 마늘의 효능은 여러가지가 있어요.

1. 면역력 강화: 마늘은  감기 및 다른 감염성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움
2. 심혈관 건강: 마늘은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 혈액순환이 개선되어 동맥경화 및 심장 질환 위험을 감소시키는데 도움
3. 항산화 효과: 마늘에는 강력한 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄임
4. 항암 효과: 일부 연구에 따르면 마늘은 암 성장을 억제하는데 도움이 될 수 있으며, 특히 위암 및 결장암의 위험을 감소시키는 데 도움
5. 소화 개선: 마늘은 소화를 촉진하고 소화기 관련 문제를 완화하는데 도움

 

이렇게 일교차, 감기 예방에 좋은 식품 3가지를 알아봤는데요, 이외에도 유산균, 각종 채소 등 다양한 식품이 있으니 골고루 먹는 것이 중요합니다. 
참고해서 건강하게 봄을 나봐요.

 

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